Tips voor een succesvol dieet

Hier is een lijst met tips en trucs om gewicht te verliezen en om het vol te houden tijdens jouw dieet of eiwitdieet.

  1. Sla geen maaltijden over of de calorieën verbruikt in de volgende maaltijd zullen worden opgeslagen.
  2. Houd een log als je op dieet bent, of hou enkele foto's bij waar je jezelf dik op vond. Die foto's zullen je motiveren op moeilijke momenten.
  3. Draag altijd in je tas een eiwitrijke snack die je lekker vindt. Je zal blij zijn die te vinden in plaats van een traditionele candy bar te kopen dat je drie keer meer suiker zal leveren, en tevens je honger niet lang zal stillen.
  4. Indien mogelijk, doe regelmatig een fysieke activiteit. Ga niet cardiotrainen tijdens een eiwitdieet, maar 30 minuten wandelen per dag is genoeg.
  5. Ga niet winkelen op een lege maag, het stimuleert impulsaankopen die negatief zijn voor je figuur kunnen zijn.
  6. Neem eventueel je favoriete frisdrank tijdens je dieet, maar neem de light versie. Onthou wel dat (plat) water nog steeds de eerste keuze is, omdat light frisdrank ook zuren bevatten die het tandglazuur aantasten. Zoete dranken, zelfs al zijn ze light, zouden ook het hongergevoel aanwakkeren.
  7. Weeg jezelf niet elke ochtend. Twee keer per week is voldoende. Gewichtschommelingen, naar boven en beneden zijn heel normaal gedurende enkel dagen.
  8. Ontwikkel de dieetdag-reflex, de dag na een overmaat. Bijvoorbeeld een eiwitrijk ontbijt en een eiwitrijke maaltijd shake kunnen de situatie compenseren.
  9. Vermijd snacken tussen de maaltijden door. Tussendoortjes horen niet thuis in een dieet.
  10. Vergeet niet dat de schoonheid van het hart niet wordt gemeten in kilo's ... mild zijn met jezelf en wees trots op je inspanningen.

Op onze blog

KETO CRACKER MET GEROOKTE FOREL, KRUIDENKWARK, GEMARINEERDE AVOCADO EN TOMAAT

13

Jan

 

KETO CRACKER MET GEROOKTE FOREL, KRUIDENKWARK, GEMARINEERDE AVOCADO EN TOMAAT

Opgelet, dit recept is geschikt voor keto, dus dat wil zeggen, hoog in gezonde vetten zeer laag in koolhydraten. Ingrediënten voor 4 KETO CRACKERS: 4 zonnebloempitten knäckebröt 1 gerookte ...

Lees meer

Regel #5: Verse soep als hongerstiller

07

Jan

 

Regel #5: Verse soep als hongerstiller

Eén van de voordelen van het proteïnedieet is een groot verzadigingsgevoel door de consumptie van eiwitten. Maar niet iedereen ervaart het dieet op dezelfde manier. Sommigen mensen hebben ...

Lees meer

Eiwitrijke wentelteefjes

26

Mar

 

Eiwitrijke wentelteefjes

Eiwitrijke wentelteefjes Ingredients 8 sneetjes eiwitrijk haverbrood 2 eieren 250 ml magere melk 1 tbsp sukring gold 1 klontje boter Directions Klop de eieren los in een diep ...

Lees meer

Regel #4:  Verkies eiwitrijk beleg bij je ontbijt

22

Oct

 

Regel #4: Verkies eiwitrijk beleg bij je ontbijt

Ontbijt binnen het uur na het ontwaken en start je dag bij voorkeur met een eiwitrijk ontbijt. De eiwitten zorgen voor herstel/opbouw van je spieren, een gevoel van ...

Lees meer

Regel #3: Wat met sauzen?

28

Sep

 

Regel #3: Wat met sauzen?

Zoals je ondertussen al weet, is het beperken van de koolhydraatinname één van de belangrijkste regels tijdens het volgen van een proteïnedieet. Simultaan proberen we ook het gebruik ...

Lees meer

Sukrin logo
Ciao Carb logo
Nutrisaveurs logo
Hero Diet logo
Rabeko logo
Nutriwell logo
Dietisnack logo
Dietimeal logo
2Bslim logo
Atkins logo