Tips voor een succesvol dieet

Hier is een lijst met tips en trucs om gewicht te verliezen en om het vol te houden tijdens jouw dieet of eiwitdieet.

  1. Sla geen maaltijden over of de calorieën verbruikt in de volgende maaltijd zullen worden opgeslagen.
  2. Houd een log als je op dieet bent, of hou enkele foto's bij waar je jezelf dik op vond. Die foto's zullen je motiveren op moeilijke momenten.
  3. Draag altijd in je tas een eiwitrijke snack die je lekker vindt. Je zal blij zijn die te vinden in plaats van een traditionele candy bar te kopen dat je drie keer meer suiker zal leveren, en tevens je honger niet lang zal stillen.
  4. Indien mogelijk, doe regelmatig een fysieke activiteit. Ga niet cardiotrainen tijdens een eiwitdieet, maar 30 minuten wandelen per dag is genoeg.
  5. Ga niet winkelen op een lege maag, het stimuleert impulsaankopen die negatief zijn voor je figuur kunnen zijn.
  6. Neem eventueel je favoriete frisdrank tijdens je dieet, maar neem de light versie. Onthou wel dat (plat) water nog steeds de eerste keuze is, omdat light frisdrank ook zuren bevatten die het tandglazuur aantasten. Zoete dranken, zelfs al zijn ze light, zouden ook het hongergevoel aanwakkeren.
  7. Weeg jezelf niet elke ochtend. Twee keer per week is voldoende. Gewichtschommelingen, naar boven en beneden zijn heel normaal gedurende enkel dagen.
  8. Ontwikkel de dieetdag-reflex, de dag na een overmaat. Bijvoorbeeld een eiwitrijk ontbijt en een eiwitrijke maaltijd shake kunnen de situatie compenseren.
  9. Vermijd snacken tussen de maaltijden door. Tussendoortjes horen niet thuis in een dieet.
  10. Vergeet niet dat de schoonheid van het hart niet wordt gemeten in kilo's ... mild zijn met jezelf en wees trots op je inspanningen.

Op onze blog

Tortilla met zelfgemaakte chili

14

Jan

 

Tortilla met zelfgemaakte chili

Mmmm, lekker pittig en vol proteïnen! Maak je eigen chili en serveer hem in een eiwitrijke wrap voor een Mexicaanse tortilla – maar dan vol eiwitten! Ingredienten 1 ...

Lees meer

Wok met eiwitrijke noodles en kalfsvlees

07

Jan

 

Wok met eiwitrijke noodles en kalfsvlees

Dit snelle wokgerecht is ideaal als je houdt van Thaïs. Maak het klaar in een handomdraai en kies je favoriete sojasaus om het helemaal af te werken! Ingredienten ...

Lees meer

Pizza tonno

04

Jan

 

Pizza tonno

De klassieke pizza tonno in een gezond jasje! Ingredienten 1 pizzabroodje 1 el tonijn op eigen nat uit blik 1 rode paprika 1 el tomatenpassata 1 rode ui ...

Lees meer

Chili met ratatouille

02

Jan

 

Chili met ratatouille

Een berg groenten én een stevige portie proteïnen, dat is deze gezonde, koolhydraatarme versie van chili met ratatouille! Ingredienten 1 zakje chili ½ courgette ½ aubergine 1 gele ...

Lees meer

Spirelli met prei en witloof

27

Dec

 

Spirelli met prei en witloof

Met prei en witloof is dit het ideale pastagerecht vol eiwitten voor in de wintermaanden. Ingredienten 1 zakje spirelli 1 preiwit 2 stronken witloof 1 sjalotje 2 el ...

Lees meer

Salade kaas-ham

22

Dec

 

Salade kaas-ham

Salade kaas-ham Ingredienten 1 zakje sojabolletjes met kaas 50 g magere kaasblokjes 50 g gekookte hamblokjes 1 ei ¼ komkommer 1 tomaat kropsla 1 el cocktailsaus Bereidingswijze Snij ...

Lees meer

Sukrin logo
Ciao Carb logo
Nutrisaveurs logo
Hero Diet logo
Rabeko logo
Nutriwell logo
Dietisnack logo
Dietimeal logo
2Bslim logo
Atkins logo