Tips voor een succesvol dieet

Hier is een lijst met tips en trucs om gewicht te verliezen en om het vol te houden tijdens jouw dieet of eiwitdieet.

  1. Sla geen maaltijden over of de calorieën verbruikt in de volgende maaltijd zullen worden opgeslagen.
  2. Houd een log als je op dieet bent, of hou enkele foto's bij waar je jezelf dik op vond. Die foto's zullen je motiveren op moeilijke momenten.
  3. Draag altijd in je tas een eiwitrijke snack die je lekker vindt. Je zal blij zijn die te vinden in plaats van een traditionele candy bar te kopen dat je drie keer meer suiker zal leveren, en tevens je honger niet lang zal stillen.
  4. Indien mogelijk, doe regelmatig een fysieke activiteit. Ga niet cardiotrainen tijdens een eiwitdieet, maar 30 minuten wandelen per dag is genoeg.
  5. Ga niet winkelen op een lege maag, het stimuleert impulsaankopen die negatief zijn voor je figuur kunnen zijn.
  6. Neem eventueel je favoriete frisdrank tijdens je dieet, maar neem de light versie. Onthou wel dat (plat) water nog steeds de eerste keuze is, omdat light frisdrank ook zuren bevatten die het tandglazuur aantasten. Zoete dranken, zelfs al zijn ze light, zouden ook het hongergevoel aanwakkeren.
  7. Weeg jezelf niet elke ochtend. Twee keer per week is voldoende. Gewichtschommelingen, naar boven en beneden zijn heel normaal gedurende enkel dagen.
  8. Ontwikkel de dieetdag-reflex, de dag na een overmaat. Bijvoorbeeld een eiwitrijk ontbijt en een eiwitrijke maaltijd shake kunnen de situatie compenseren.
  9. Vermijd snacken tussen de maaltijden door. Tussendoortjes horen niet thuis in een dieet.
  10. Vergeet niet dat de schoonheid van het hart niet wordt gemeten in kilo's ... mild zijn met jezelf en wees trots op je inspanningen.

Op onze blog

Ketose?

22

Jun

 

Ketose?

Volg je een strikt proteïnedieet of ketodieet? Dan is de aanwezigheid van ketonlichamen in jouw urine hét ultieme bewijs dat je goed bezig bent. Heb je toch twijfels ...

Lees meer

Gezond weekmenu en tips voor als je weinig tijd hebt om te koken

28

Apr

 

Gezond weekmenu en tips voor als je weinig tijd hebt om te koken

Of je nou wilt of niet, koken moet en doe je dagelijks. Wanneer je het proteïnedieet volgt, kan het moeilijk zijn om elke avond opnieuw nieuwe en lekkere ...

Lees meer

Hoeveel koolhydraten per dag heb ik nodig?

31

Mar

 

Hoeveel koolhydraten per dag heb ik nodig?

Koolhydraten behoren samen met eiwitten en vetten tot de drie grote energiebronnen van het menselijke lichaam. Je haalt 40 tot 60 procent van je energie uit koolhydraten. Maar ...

Lees meer

Hoeveel eiwitten per dag heb ik nodig?

24

Feb

 

Hoeveel eiwitten per dag heb ik nodig?

Proteïnen zijn belangrijk voor het lichaam. Nu ja, dat is het minste wat je kan zeggen. Ze zorgen voor energie, het onderhoud en herstel van lichaamsweefsel en de ...

Lees meer

Het proteïnedieet: snel afvallen zonder hongergevoel

28

Jan

 

Het proteïnedieet: snel afvallen zonder hongergevoel

Als je het proteïnedieet volgt, komt je dagelijkse inname van calorieën voornamelijk uit eiwitten. Maar wat zijn de verschillende voordelen verbonden aan dit dieet? 1. Het is een ...

Lees meer

Gezond ontbijt & afvallen in het proteïnedieet

21

Jan

 

Gezond ontbijt & afvallen in het proteïnedieet

Ontbijten staat bij velen gelijk aan boterhammen met choco, een kom ontbijtgranen of granola of gewoon een grote tas koffie. Maar wil je afvallen, dan is het extra ...

Lees meer

Sukrin logo
Ciao Carb logo
Nutrisaveurs logo
Hero Diet logo
Rabeko logo
Nutriwell logo
Dietisnack logo
Dietimeal logo
2Bslim logo
Atkins logo