Het proteïne- of eiwitdieet

De eiwitten nemen aan alle etappes deel van het cellulaire leven, in het bijzonder aan de cellulaire wederopbouw.

Zij bevinden zich in de stoffen, de enzymen, de hormonen… en vooral in de spieren. Deze spiermassa moet door een dagelijkse inbreng van eiwitten met hoge voedingswaarde behouden worden.

De voordelen

De proteïne methode

• Een hoge inbreng van eiwitten met hoge biologische waarde, meestal in de vorm van een zakje. Dit kunnen 4 tot 6 porties per dag zijn. Beter 1 teveel dan 1 te weinig. Neemt u te weinig eiwitten, dan zal u ook afvallen, maar ook spiermassa verliezen, en dat willen we vermijden
• Een portie van vezels in de vorm van groenten (lijst van toegelaten groenten) om een goede intestinale werking te waarborgen.
• het nemen van voedingscomplementen (vitamines, mineralen , calcium) en dranken (2 liter water per dag).

Zij laat een snel verlies van gewichten toe. Uw arts zal een voorschrift schrijven die de belangrijke gewichtsoverbelasting zal bestrijden of wanneer snel gewichtsverlies noodzakelijk is.

• Aangeraden door uw arts of dietist , verenigt hij of zij zakjes eiwitten en traditionele voedingsmiddelen onder de vorm van een echte maaltijd per dag (keuze van de groenten vindt u hieronder in de toegelaten lijst). Dus een combinatie van 3 tot 5 zakjes, en 1 maaltijd met eiwitrijke voeding zoals vlees of vis, of een vegetarisch alternatief (tofu etc).
• Het kan eveneens ook zijn voor personen die een echte maaltijd per dag of in aflossingen van het strikte proteïne dieet verkiezen dat ze direct in deze fase starten. Of het is ook mogelijk om te schakelen tussen fase  1 en 2 (bvb in de week fase 1 en in het weekend fase 2).
• De duur van deze fase is doorgaans totdat het streefgewicht bereikt is . Dat is dus afhankelijk van de ene tot de andere persoon. Dit kan weken of maanden duren , afhankelijk van het verliezen gewicht .

Deze fase bestaat uit:
Een progressief herinvoeren van de voedingsmethodes door een inbreng van eiwitten op gemengde wijze te handhaven: zakje eiwitten en voedseleiwitten. Deze fase zal systematisch na het strikte of gemengde proteëne dieet ondernomen worden. Zij bevat verschillende methoden waarvan de duur veranderlijk is. Deze fase is zeer belangrijk voor het eindresultaat.

De duur van fase 3 is moeilijk te bepalen. Probeer alvast de duur van minimum twee weken te houden.

Deze fase bestaat uit:

Meestal nog 1 eiwitsupplement, vrij te kiezen welke maaltijd. Fruit en weinig brood. 
Een voedingsomscholing. Zoals voor alle dïeten, moet zij  lang duren zodat het overgewicht niet terug begint. Gedurende deze fase moet men nieuwe voedselgewoonte aanleren... en de verleidingen zijn talrijk. Controleer zelf uw excessen en corrigeer snel uw fouten. Als er 1 kilo bijkomt, onmiddellijk ingrijpen en enkele dagen bvb naar fase 1 gaan, om direct op gewicht te komen.  Het gebruik van de repen, de koekjes, instant drinks, eiwitrepen, ..., zal u toelaten gemakkelijker uw ideaalgewicht te blijven behouden. 

In feite duurt het tot twee jaar voordat uw lichaam zich zal stellen in het nieuwe gewicht. Het lichaam zal tot twee jaar lang proberen om weer terug te gaan naar uw vorige gewicht, dus dat wil zeggen, dat u heel lang zal moeten opletten op wat u eet. Het gevaar is, dat enkele dagen 'laten gaan' weinig effect heeft de dag nadien. Meestal is het pas na een week dat de effecten daarvan doorkomen. Dus heel strikt uw gewicht opvolgen. Meer bewegen (ja , het klinkt afgezaagd ) zal u helpen om beter op gewicht te blijven. Het vergroten van spiermassa (sport) zorgt ervoor dat uw energieverbruik stijgt , en u dus minder gemakkelijk weer bijkomt .

 U kan de 4 fases gratis bestellen bij ons (klik hier).